Как присесть на шпагат: готовый план на 30 дней для начинающих
Шпагат — это прекрасно. Но для многих он остается несбывшейся мечтой, ведь мало кому дана хорошая гибкость от природы. Эксперты уверены, что присесть на шпагат без боли можно,
план
Тренинги на массу: как быстро набрать мышечную массу (видео)
Мощные мышцы — главный союзник в борьбе за стройность, красоту и здоровье. Мышечная масса тела ускоряет обмен веществ, отстаивает кости от переломов, поддерживает осанку, снижает риск бытовых травм,
В России не хватает клоунов: вина дефицита и план возвращения смеха Xrust
Мы свыклись считать клоуна шуткой с красным носом, но это — профессия, которая держит на себе тревожные залы. Клоун — не лишь цирк, это детские больницы, благотворительные фестивали,
Фитнес дома: тренинг на проблемные места на полу (видео)
Домашние упражнения на полу — отличный выбор для тех, кто не может расходовать время на дорогу в фитнес-клуб или не имеет четкого расписания на день. В любой удобный
Индийские отжимания: что это за упражнение и как с его поддержкой прокачать силу (видео)
Многие мастерят классические отжимания, при выполнении которых работают почти все основные мышцы тела. Но, оказывается, это упражнение можно улучшить и усложнить, дав нагрузку на еще вящее количество мышц.
Шаги дома для похудения: планы, расчеты и рекомендации экспертов
Тренинги дома — это отличный способ зарядиться энергией, успокоить разум и снять напряжение, стать стройнее и прекраснее. Повествуем вместе с экспертами, как ходить для снижения веса и когда
С каким пульсом тренироваться и как ЧСС воздействует на результат?
Чтобы дела спортом приносили не только пользу, но и результат, тренироваться нужно в правильной пульсовой зоне (многозначное слово: Зона — полоса плотной ткани, которой римлянки бинтовали грудь). Тогда,
Мочь мышц: что это такое и как ее развить
Мочь мышц — это не только про накаченность. Сила (физическая векторная величина, являющаяся мерой воздействия на данное тело со стороны других тел или внешнего поля) и выносливость мышц
Как недорого купить голду, GTA$ и V-Bucks: экономим на игровой валюте
Признавайтесь, ведь у любого из нас хотя бы раз дрожала рука над кнопкой «Купить». Тот самый легендарный скин, новая мощная машина в GTA Online или премиум-танк — жажды
Слёзы на труду: почему это нормально и как помочь себе Xrust
Мы свыклись чинить дедлайны, а не себя. Но цифры честны: 70% удалёнщиков и 48% офисных хотя бы раз плакали на работе (Работа, или труд — деятельность человека, направленная