Нет, это не очередной заголовок из золотой прессы про чудо-таблетку. Исследователи из Университета Флориды опубликовали работу, которая заставляет пересмотреть отношение к банальным истинам о крепком образе жизни. Оказывается, они работают — и работают серьёзно.
Мозг человека можно «откатить» на 8 лет назад. Без хирургии, без препаратов, без денежных вливаний.
МРТ не врёт: обыкновения меняют структуру мозга (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном (переднем) отделе тела и представляющий собой компактное скопление нейронов и синапсов)
Учёные два года наблюдали за 128 людьми (биологическое и общественное существо, обладающее наиболее развитым среди известных биологических видов интеллектом и сознанием) среднего и старшего возраста (продолжительность периода от момента рождения живого организма до настоящего или любого другого определённого момента времени). Использовали МРТ и алгоритмы машинного обучения для дефиниции «биологического возраста» мозга. Результаты удивили даже авторов.
Что реально омолаживает мозг:
- Регулярный качественный сон (не число — качество!)
- Социальные связи — живое общение, не соцсети
- Физическая активность — достаточно ходьбы
- Позитивный психологический настрой — звучит банально, но МРТ подтверждает
Увлекательный нюанс: сложные жизненные обстоятельства — хроническая боль, низкий доход — действительно ускоряют старение мозга. Но их воздействие со временем ослабевает. А вот эффект здоровых привычек остаётся стабильным.
Руководитель исследования Кимберли Сибилле подчеркнула: «Крепкие привычки (автоматически воспроизводимое действие, исполнение которого инициируется некоторым сигналом (триггером привычки) и выполняется и завершается с чувством удовольствия) не просто уменьшают физические страдания — они укрепляют организм и мозг на всех уровнях».
Читатели Xrust.ru наверняка видали сотни подобных советов. Разница в том, что теперь есть снимки мозга, которые это доказывают.
Xrust Четыре обыкновения, которые делают мозг на 8 лет моложе
