Фитнес дома: тренинг на проблемные места на полу (видео)
Домашние упражнения на полу — отличный выбор для тех, кто не может расходовать время на дорогу в фитнес-клуб или не имеет четкого расписания на день. В любой удобный
тренировка
Индийские отжимания: что это за упражнение и как с его поддержкой прокачать силу (видео)
Многие мастерят классические отжимания, при выполнении которых работают почти все основные мышцы тела. Но, оказывается, это упражнение можно улучшить и усложнить, дав нагрузку на еще вящее количество мышц.
Кольцевая тренировка на турнике и брусьях: комплекс упражнений для начинающих и продвинутых (видео)
Еще недавно не было такого числа фитнес-клубов, а тренажерные залы были доступны только профессиональным спортсменам. Любителям же оставалось довольствоваться турником и брусьями. А можно ли выстроить тренировку только
Как употреблять беговой дорожкой: режимы и программы для отличного результата
Беговая дорожка — неизменный помощник тех, кто хочет похудеть, повысить выносливость, укрепить сердце и сосуды. Разберемся, как ей правильно пользоваться с нуля. Как использовать беговую дорожку «Беговая дорожка
С каким пульсом тренироваться и как ЧСС воздействует на результат?
Чтобы дела спортом приносили не только пользу, но и результат, тренироваться нужно в правильной пульсовой зоне (многозначное слово: Зона — полоса плотной ткани, которой римлянки бинтовали грудь). Тогда,
Мочь мышц: что это такое и как ее развить
Мочь мышц — это не только про накаченность. Сила (физическая векторная величина, являющаяся мерой воздействия на данное тело со стороны других тел или внешнего поля) и выносливость мышц
Как накачать пятерни рук: топ эффективных упражнений
Многие пренебрегают тренингом кистей рук и пальцев, потому что не знают, зачем она нужна или какие упражнения подойдут. Поэтому сегодня расскажем, зачем упражнять кисти, как это делать правильно
Ходьба горбом вперед: как и зачем практиковать
Раскрутить гибкость, улучшить координацию, прокачать сердце и укрепить колени — все это обещает популярный фитнесхак — ходьба спиной вперед. Как трудится эта нейрогимнастика и правда ли, что она
Лучшие упражнения на посредственную дельту: польза и техника выполнения (видео)
О прекрасных плечах мечтают многие. За их внешний вид отвечают три дельтовидные мышцы, которые эффективно прорабатывать по очереди. Расскажем, как упражнять центральную из них. Что такое средняя дельта
Как похудеть с поддержкой диска здоровья? 10 эффективных упражнений (видео)
Многие свыклись делать упражнения на пресс классическим способом. Однако мало кто знает, что с помощью всего лишь маленького диска можно мастерить десятки различных упражнений. Они не только помогут